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四个3分钟健身运动

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布衣平民 Lv1 Rank: 1

[ 1楼 ]
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发表于 2012-10-31 17:49发布于 10-31 17:49 较早前 |只看该作者
谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动,经某白领男士坚持应用,感觉效果不错,特向大家推荐。


弯腰3分钟


双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。


搓手3分钟


先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。


冷水浴3分钟-


仰卧呼吸3分钟


全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。

仗剑天涯 Lv2 Rank: 2Rank: 2

[ 2楼 ]
发表于 2012-11-03 11:58发布于 11-03 11:58 较早前
貌似以前还可以也喜欢锻炼锻炼,但是后来有爱后感觉就懒很多了呵呵!
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